Секрети якісного сну: Як прокидатися бадьорим. Презентація Виховна робота 5 клас, 6 клас, 7 клас, 8 клас, 9 клас, 10 клас, 11 клас

Ідеально підходить для виховних годин, класних годин, уроків біології, занять із здоров'язбереження та практичного психолога. 🚀 Що чекає на учнів усередині: Наука про сон: парадокс 8 годин, поняття «інерції сну», вплив мелатоніну та шкода синього світла від гаджетів. Архітектура ночі: 90-хвилинні цикли сну, фази (REM/глибокий сон) та розгадка того, як налаштувати будильник без шоку для мозку. Протоколи гігієни сну: креслення ідеальної спальні (температура, світло, звук), біомеханіка підбору подушки та зворотний відлік T-minus до сну. Практичні хаки: «правило 20 хвилин» при безсонні, вибір харчування ввечері, шкода кнопки «повторити будильник» та огляд корисних застосунків. Ранковий протокол: 3 прості кроки перших 15 хвилин після пробудження та підсумковий чек-лист (Blueprint) для закріплення звичок.