Інтерактивний тренінг для підлітків "СТРЕС" Методичні матеріали Психологія Всі класи

Опис методичного матеріалу: Мета тренінгу Навчити підлітків: ✅ Розуміти свої емоції та джерела стресу. ✅ Використовувати безпечні способи самодопомоги. ✅ Протистояти тривожним станам та запобігати самопошкодженням. Формат Тривалість: 2,5 години Стиль: Динамічний воркшоп з елементами: - Практичних вправ - Арт-терапії - Рольових ігор - Групових обговорень Основні блоки ### 1. РОЗМИНКА: «ЕМОЦІЙНИЙ ЛИСТОПАД» - Знайомство через гру («3 слова про себе»). - Асоціативна вправа («Якби мій стрес був твариною/піснею...»). - Мем-розминка для зняття напруги. 2. ОСНОВНА ЧАСТИНА Міні-лекція «Стрес – не ворог, але й не друг» - Прості пояснення: що таке стрес, його фізіологія та ризики для підлітків. Практичні вправи: - «Мапа стресу» – візуалізація джерел стресу та пошук «безпечних маршрутів». - «5-4-3-2-1» – антипанічна техніка через органи чуттів. - «Реакція VS Відповідь» – розіграш ситуацій для навчання усвідомленої поведінки. Арт-терапія «Намалюй свій стрес» - Творча трансформація негативних емоцій у смішні/безпечні образи. Анонімні картки «Що я відчуваю, коли...» - Безпечний простір для висловлення складних переживань. 3. ПРАКТИЧНИЙ БЛОК Квест «Знайди свій спосіб» 4 станції для експериментів: 1. Музика – підбір плейлістів для різних станів. 2. Рух – танці та йога для вивільнення енергії. 3. Творчість – малювання та колажі. 4. Релаксація – дихальні техніки. 4. ЗАВЕРШЕННЯ - Рефлексія «Що я взяв(ла) із собою?». - Подарунки – камінчики з мотиваційними написами. - Фото-зона для створення позитивних спогадів. Для кого? - Підлітки 13–17 років. - Групи до 15 осіб для комфортної роботи. Додаткові ресурси - Чек-лист «Антистрес» – інструкція з самодопомоги. - Telegram-бот @poruch_bot – підтримка після тренінгу. - Список корисних фільмів/книг («Хлопчик, який вижив»). Результат: Підлітки отримують інструменти для боротьби зі стресом та розуміння, що вони — не самотні.